Peacefulは心のモヤモヤした気持ちを手軽にリセットできるアプリです。認知行動療法に基づいて感じたことを書き出すことで心をPeacefulにしましょう。
Peacefulは認知行動療法に基づいて、モヤモヤと感じたことを書き出すことで気持ちの整理ができるアプリです。 あなたにも心のどこかで引っかかっていること、モヤモヤ感じることはありませんか？ そんな出来事や、感じたことを書き出して、それに対して反論してみることで自分の考え方の癖や固執している視点に気づきましょう。
心理療法的アプローチに基づいた手法なので、きっとその効果を実感できます。心をリセットしてスッキリした気持ちで1日を終えましょう。 登録・利用はもちろん無料です。下記にて使い方を３ステップでご説明します。
① 気づく まず、出来事が起きた時に自然と浮かんだ考えや感情を書き出します。自分の考え方を文章にすることで自分の考え方の癖や固執している視点に気づくことができます。
② はずれる 次に自然と浮かんだ考えや感情に対して、反論してみます。反対意見を書き出し一度普段の考え方からはずれてみることでこれまでとは異なる感じ方を体験できます。
③ 落ち着く 最後に自然に感じたことと反対意見を踏まえて、バランスのとれた結論を書いてみます。新たな考え方に納得し、思考も感情も落ち着きます。
上記の３ステップは認知行動療法と呼ばれる心理療法として確立された信頼できるアプローチです。
簡単な3ステップでもきちんと自分の感情に向き合って書き出せば、あなたの感情の変化に気づくことができるはずです。
日々の生活の中で出てくるモヤモヤをリセットしてスッキリした気持ちで1日を終えましょう。 登録・利用は無料です。まずはお気軽に始めてみましょう！